Reinício dos treinos

Após cumprir os 21 km da Meia Maratona do Rio e sentir lesão na panturrilha, semanas somente de recuperação.

Depois de duas semanas da participação na Meia do Rio, nada de treinamento intenso. A rotina continua sendo de recuperação. Nos primeiros sete dias, apenas descanso sem qualquer atividade física e fisioterapia para recuperar a lesão na panturrilha. Semana passada ensaiei umas corridinhas leves, mas nada de treinamento forte e, ainda, continuei com a fisioterapia.

Esta semana, entretanto, retomo minhas atividades normais, seguindo o planejamento anterior, com as planilhas, musculação e pilates. Portanto, a programação da semana ficou assim:

SEG: Musculação / 45' de corrida leve;

TER: 10' corrida leve, 6 tiros de 500m e 10' corrida leve;

QUA: Musculação / Pilates.

QUI: Fartlek - 8 x (3' de corrida leve por 2' de corrida forte);

SEX: Musculação / Pilates;

SÁB: 8km em ritmo leve;

DOM: Descanso.

Na próxima semana tem mais...